当前位置:首页 >> 四季 >> 秋季养生 >> 正文

秋季健身 适合自己最重要

导读:登山比较适合中、青年人,儿童和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。

秋季健身 适合自己最重要

    在大富豪手机投注网登入气温适中,是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好的不同,选择不同的健身项目。

    秋季登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。登山比较适合中、青年人,儿童和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。

    秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨,同时可以避免运动损伤。

    洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近,这时开始洗冷水浴,可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵抗力。不过,洗冷水浴前一定要活动身体至发热,之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,让身体逐步适应,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体,一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18~50岁的人群,但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。

    秋季运动量与夏季相比可适当增大,运动时间也可加长,但要注意循序渐进。另外,由于人们在秋天容易疲乏、思睡,所以在运动后要注意休息,以恢复体力。

0
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论

关注微信公众号

大富豪手机投注网登入

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
? Copyright 2010-2019 菲律宾申博代理开户合作 All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
粤ICP备12012194号-7
网站地图 海立方游戏登入 蒙特卡罗游戏登入 海立方娱乐直营网
太阳城菲律宾官网申博 澳门网上赌场网址 澳门申博官网 申博游戏
征途在线斯洛伐克28 下载申博太阳娱乐 老虎机游戏 传奇娱乐网址
大红鹰登入网址 大富豪娱乐手机投注登入 大发国际现金直营网 蒙特卡罗赌场登入网址
真人网络娱乐登入 大富豪投注网登入 大富豪手机投注网登入 龙发娱乐官网登入
288TGP.COM 144TGP.COM 8YKS.COM XSB418.COM 588cw.com
729DC.COM 000XSB.COM 353SUN.COM 388TGP.COM 57XTD.COM
828XTD.COM 196psb.com S618U.COM 361xx.com 687jbs.com
388TGP.COM 3333XSB.COM 8JAS.COM 768XTD.COM 317SUN.COM