当前位置:首页 >> 女性 >> 减肥 >> 正文

就这样吃 一周减十斤

导读:薯类平均一天一个:薯类是维生素c及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

就这样吃 一周减十斤

    每日你应该保证基本的营养:

    牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做大富豪手机投注网登入,还容易受伤。

    鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

    脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

    豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

    蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

    薯类平均一天一个:薯类是维生素c及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

    水果一天一个:蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

    主食:这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。

0
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论

关注微信公众号

大富豪手机投注网登入

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
? Copyright 2010-2019 菲律宾申博代理开户合作 All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
粤ICP备12012194号-7
网站地图 海立方娱乐直营网 大红鹰娱乐直营网 大发娱乐客户端下载
申搏官网游戏 菲律宾申博官方网站 菲律宾申博娱乐网址 申博娱乐注册
有皇冠投注网大陆总代理吗 金凤凰时彩平台 澳门新葡京注册送79登入 盛京棋牌下载
蒙特卡罗官方直营网 大富豪娱乐手机投注登入 大红鹰登入网址 大富豪登入网址
88老虎机官网登入 大富豪游戏登入 888真人注册登入 888真人注册登入
1112126.COM DC295.COM 388TGP.COM 8QJS.COM 305SUN.COM
568psb.com 1385170.com 305SUN.COM 8AKSS.COM 568PT.COM
666TGP.COM 1115117.COM 131ib.com 77sbsg.com 66sbmsc.com
1888DZ.COM 817psb.com 8RQS.COM 33sbsun.com 758sunbet.com