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建立孩子合理的营养结构

导读:合理营养是保证孩子不再发胖的前提,对营养的需求要从两个角度来考虑,一是食物的量,即确定每天吃的食量大小。

建立孩子合理的营养结构

    建立孩子合理的大富豪手机投注网登入结构孩子的身体正处于快速成长时期,每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养的结构不合理,那么一些器官就有可能发育不完全,使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状,从而增加发病率。合理营养是保证孩子不再发胖的前提,对营养的需求要从两个角度来考虑,一是食物的量,即确定每天吃的食量大小。二是食物的质,在保证营养丰富的前提下,力求食物品种多样。

    那么,究竟应该怎样组合食物的质和量呢?德国的营养协会把各种食物的质和量进行了归纳。

    1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素b、蛋白质和矿物质。相关食品有:面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

    2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

    3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

    4、饮料应尽可能以饮用水为主,或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1、5升。

    5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素b。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

    6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素d和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。

    7、油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

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